مسجد جامع امام حسین(ع) شهر اندیشه

لیست موضوعی کتابخانه
يكشنبه, ۱۶ دی ۱۳۹۷، ۱۱:۲۸ ق.ظ

دعای مطالعه به منظور تقویت حافظه

دعای مطالعه به منظور تقویت حافظه

 

دعای مطالعه به منظور آرامش بیشتر و تمرکز در حین یادگیری می باشد. دعای مطالعه قبل از شروع مطالعه خوانده می شود و به یادگیری بیشتر کمک می کند.

در روایات دینی توصیه شده که برای بهره مندی از فوائد مطالعه و مصونیت از هرگونه پیامدهای منفی مطالب و نیز برای تقویت و افزایش حافظه در آغاز مطالعه این دعا خوانده شود. دعای زیر به عنوان دعای مطالعه معروف است و برای آرامش و تمرکز قبل از مطالعه بسیار مفید و موثر است.

(منبع خلاصه الاذکار)

در کتاب شریف مفاتیح ‏الجنان در فصل اول از باب اول که درباره تعقیبات است این دعا را نقل نموده است و مى‏گوید: این دعا را پیغمبر (ص) به امیرالمؤمنین (ع) براى حافظه تعلیم نمود. پس از این دعا نیز به عنوان دعای مطالعه جهت تقویت حافظه و افزایش یادگیری می توان استفاده نمود:

«سُبْحانَ مَنْ لا یعْتَدی عَلی اَهلَ مَمْلَکَتِةِ، سُبْحانَ مَنْ لا یاْخُذُ اَهْلَ الْاَرضِ بِاَلْوانِ الْعَذابِ، سُبْحانَ الرَّؤُفِ الرَّحیمِ، اللهُمَّ اجْعَلْ لی فی قَلبی نُوراً و بَصَرَاً و فَهْماً و عِلْماً، اِنَّکَ عَلی کُلِّ شَیئٍ قَدیرٌ»


علاوه بر دعاهای مطرح شده که تحت عنوان دعای مطالعه خوانده می شود و در رسیدن به آرامش قلبی و تمرکز حواس قبل از مطالعه بسیار موثر است، نکاتی در ادامه آورده می شود که به تمرکز حواس و افزایش تاثیر مطالعه کمک می کند. باید همیشه توجه داشت که خواندن دعا برای ایجاد اطمینان قلبی و افزایش حس توکل به خداوند بسیار موثر است ولی به تنهایی کافی نیست.

عوامل موثر در یادگیری

  • داشتن هدف و انگیزه
  • میل داشتن به یادگیری
  • تمرکز حواس
  • واکنش فعال (خط کشیدن به زیر کلمات مشکل و جمله‌های مهم)
  • حداقل یک بار مرور

چگونه تمرکز حواس داشته باشیم؟

وضعیت جسمی: هنگام مطالعه بدنمان باید کاملا راحت باشد.

مکان مطالعه: مکان مطالعه باید به دور از سروصدا بوده، زیاد گرم، سرد و یا کم‌نور نباشد. بهتر است محلی که در آن مطالعه می‌شود با رنگ سبز نقاشی شده باشد. باید در اتاق مطالعه گل های طبیعی با رنگ های سبز و زرد موجود باشد و محل مطالعه نزدیک به آشپزخانه و پرنور هم نباشد.

زمان مطالعه: درس هایی که نیاز به حفظ کردن ندارند بلکه به فکر کردن نیاز دارند (مانند دروس ریاضی و فیزیک) باید به موقع صبح خوانده شود و درسهایی که نیاز به حفظ کردن دارند باید موقع شب و قبل از خواب و استراحت خوانده شوند.


چند توصیه
مهم برای تاثیر بیشتر مطالعه

  • وضو گرفتن
  • خواندن دعای مطالعه
  • پر یا خالی نبودن معده
  • فاصله 40 سانتیمتری چشم تا کتاب
  • خم نبودن کمر
  • عدم مطالعه در حالت درازکش
  • عدم تعیین محدوده برای میزان مطالعه
  • مطالعه عمیق و با فکر
  • عدم انجام کارهای متفرقه در موقع مطالعه 


راه های تقویت
حافظه

  • مسواک زدن مداوم
  • خواندن و حفظ قرآن به خصوص خواندن آیه‌‏الکرسى
  • خوردن مویز به صورت ناشتا به خصوص اگر سرخ و بیست و یک دانه باشد
  • خوردن حلوا و گوشت نزدیک گردن و عسل و عدس
  • و هر روز بعد از نماز صبح پیش از آن که تکلم کند بگوید: «یا حى یا قیوم فلا یفوت شیئا علمُه و لایؤده...»
  • پرهیز از پرخوابى و پرخورى و خوردن غذاهاى سنگین
  • سحرخیزى و بیدارى بین‏ الطلوعین
  • خوردن کندر و زنجبیل (به مقدار کم)
  • استراحت کافى
  • تفریح به اندازه کافى تفریح


سایر عوامل تقویت حافظه

علاوه بر آنچه گفته شد عوامل زیر نیز در تقویت حافظه مؤثر است:

  • تقویت تمرکز و دقت
  • کاهش اضطراب و کسب آرامش بویژه هنگام مطالعه
  • تأمین نیازهای طبیعی و فیزیولوژیکی (تغذیه ی مناسب، ورزش، رعایت بهداشت)
  • کاهش اشتغالات ذهنی
  • یاد خدا (انجام امور عبادی بویژه نماز اول وقت، قرائت قرآن و ادعیه)
  • استفاده بیشتر از مواد حاوی گلوکز (مثل خرما، عسل و شیرینی جات طبیعی). مواد دارای کلسیم و فسفر و ویتامین‌های D مانند: لبنیات و روغن ماهی؛ C مانند: پرتقال و گوجه فرنگی؛ B مانند سبوس گندم و سبزیجات تازه؛ A مانند هویج و جگر.
  • تمرین و تکرار مطالب
  • بعد از هر 45 دقیقه مطالعه حدود 10 دقیقه استراحت کنید
  • تمرینات تنفسی برای انجام این تمرین کافی است در حالت ایستاده یا درازکش ریه را از هوا پر نموده و با آرامش بازدم را انجام دهید.


عوامل افزایش فراموشی

در روایات معصومین اشاراتی به علل و موجبات فراموش شده است که اهم آنها از این قرار است:

  • ارتکاب گناه
  • خوردن چیزهای ترش
  • خنده زیاد
  • بی احترامی به استاد
  • خوردن پنیر زیاد
  • غم و اندوه برای امور دنیایی
  • خواندن سنگ قبرها
  • تماشای به دار آویخته
  • خوردن در حالت جنابت
  • آشامیدن زیاد آب و مایعات
  • غذای داغ خوردن
  • افراط در مجامعت
  • به کار نینداختن حافظه
موافقین ۰ مخالفین ۰ ۹۷/۱۰/۱۶
مسجد جامع امام حسین(ع)

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی